🆕 Op 4 november starten onze lessen pilates! 🆕 Pilates is een zachte, effectieve trainingsmethode om je lichaam op een gezonde manier te verstevigen. Een sportreeks die perfect aansluit bij onze behandelingen en vitaliteit coaching. ⛓️‍💥 👌 De lessen worden gegeven door een gediplomeerde instructrice in kleine groep, waardoor ze individueel kan bijsturen. Reken op een gecontroleerde training en tegelijk pittige fysieke uitdaging, op maat. 👏 Een nieuwe mooie wekelijkse routine die je goed in je vel laat voelen en opvallend sterker maakt. ✨ Elke weekavond om 20u Halewijnstationstraat 115, Drongen. Schrijf je nu nog in via de link in bio. Zowel voor beginner als gevorderd. Wie aarzelt, volgt eerst een proefles. Niet twijfelen dus 🎉 Tot dan! #pilates #bodyforming #sport #fitlichaam #spiertonus #peakperformancecoach

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗲𝗻𝘃𝗼𝘂𝗱𝗶𝗴𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘃𝗶𝗴𝗲𝗻? Zonder fitnessapparatuur lukt het ook. Door regelmatig de oefening 'planken' te doen bijvoorbeeld. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht om je spieren te trainen. 😲 Planken verbetert je core stability en is dus goed om je houding te verbeteren, helpt rugpijn te verminderen en verhoogt je algehele stabiliteit. Bovendien gebruik je in deze oefening jouw volledige lichaam en dus verscheidene spieren tegelijkertijd! Doordat je heel wat spiergroepen gedurende een aaneensluitende tijd opspant, zet je ze even 'onder druk'. Wanneer je uit de plank houding komt, valt de spanning weg, komen afgespannen bloedvaten meer open te staan en krijgt jouw bloed de kans om vlot te circuleren. Resultaat: boost voor je metabolisme, meer energie, spiervorming en gezonde bloeddruk. Je ontwikkelt dus met deze korte oefening een sterk én gezond lichaam, wat gunstig is voor allerlei dagelijkse activiteiten, sportactiviteiten en vermindering van blessures. 💪 Maak van planken een vaste gewoonte in je dagelijkse routine. Bouw rustig op, start dag 1 met 20 seconden planken en plank elke dag 5 seconden langer. Als je 1 minuut kan planken, hou je dat enkele weken aan. Weinig tijdrovend. Gegarandeerd resultaat. 🤩 Hoe doe je de perfecte plank-oefening? Begin in een push-up positie met je ellebogen gebogen en je gewicht op je onderarmen. Houd je lichaam in een rechte lijn van je schouders tot je enkels. Span je buikspieren stevig aan en zorg ervoor dat je heupen niet doorzakken of omhoog komen (lichtjes indien je rug erom vraagt). Houd deze positie zo lang mogelijk vast terwijl je rustig blijft ademen. Neusademhaling (in en uit) is mogelijk bij deze oefening en stimuleert bovendien nog meer jouw vetverbranding. De oefening is eenvoudiger dan ze klinkt. Gewoon uitproberen! Voer ze frequent uit en ze wordt vanzelf gemakkelijker. Quick win! 🏆

🔥Resultaat in de kijker🔥 Deze persoon startte in het najaar bij Qineshape en is ondertussen al meer dan 4 kg overtollige ruwe vetmassa kwijt! Resultaat is een totaal gewichtsverlies van 5 kg 😲 Door enkele aanpassingen in beweging en voeding en de combinatie met behandelingen warmtetherapie en hoog intensieve elektromagnetische kracht, heeft ze ondertussen al een mooi resultaat bereikt! 💪 Voor en na een reeks behandelingen met onze innovatieve toestellen doen we een gedetailleerde bio-impedantie meting, om jou een objectief beeld te geven van de spiermassa die je opbouwt en de vetmassa die verdwijnt! 😃 We komen nog meer te weten over: Je eiwitmassa, je energie-uitstoot, je botmineraalgehalte, je basaal metabolisme, je waterbalans, je cel gezondheid, je lichaamscelmassa en nog veel meer… Zo konden we bij deze persoon vaststellen dat meer spiermassa werd opgebouwd na een eerste reeks behandelingen en dankzij de nieuwe sportkeuze van yoga én krachttraining, in plaats van enkel yoga 🏋🧘 Toch bleek haar eiwitmassa lichtjes af te nemen. Deze evolutie willen we niet zien als er meer spiervorming is. Extra proteïne-opname in voedingsaanpassingen maken dan het verschil! Ze houdt nu ook rekening met haar cyclus wanneer ze extra aandacht heeft voor proteïnen. Wanneer we zien dat de kcal uitstoot nog aan de lage kant is en er toch al frequent gesport wordt, is een aanpassing naar meer HIIT (korte intensieve training) de oplossing. Vaak kan je dit in de sport die je al onderneemt gemakkelijk inbouwen. Deze dame doet nu vaker jumping squats en trekt al eens een sprintje in haar 20’ roeien sessie. Tijdens de behandelingen geven we graag deze persoonlijke begeleiding, zodat je op maat inzicht krijgt in beweging/sport en energierijke voeding. Wil je ook sterker zijn? Je beter voelen? Energieker voelen? Contacteer ons vrijblijvend voor meer informatie! #happycustomer #vetverbranding #voorenna #spierstimulatie #coreverstevigen #mitochondria #newbody #figuurcorrectie #figuurcorrectiebehandeling #energie #vetverbraning #bioimpedantie #bodyscan #lichaamsamenstelling #lichaamsmeting

Wist je dat een 30 minuten liggend onder onze Emfield Pro een spiervorming geeft die gelijk staat aan een inspanning van 2.000 sit ups? 😲 Gek he..? Kom langs en ervaar voor jezelf hoe dit werkt zonder inspanning! #qineshape #fit #health #fitbody #bodyshaping #bodysculpting #energy #spierstimulatie #zimmer #emfieldpro #huidverstrakking

⚡️ Trots hoe deze persoon meer energie en motivatie heeft om regelmatig te sporten 🏋️‍♀️ Deze dame was eerder al gestart met 'intermittent fasting', en leerde tijdens ons traject dat afwisseling en wat je eet nog de ontbrekende schakel was om haar metabolisme een boost te geven. Het gaf haar de energie om haar loopschema te vervolledigen en ondertussen de 10 miles op haar palmares te plaatsen ;) Vandaag staat ze op eigen houtje nog mijlen verder waarbij koude prikkels als een ijsbad en hormonale inzichten, haar steeds sterker maken 💪 #boost #energie #vitaliteit #qineshape #motivatie #sporten #proces #bodychange #mindset #fitlichaam #spierstimulatie #coreverstevigen

Ben jij ook steeds aan het uitstellen? Onbewust leven we in een uitstelstad. In onze Uitstelstad lijkt het leven rustig en zeker. Op een dag, als alles perfect is, gaan we meer bewegen, gaan we terug gezonder eten, ga ik de fiets nemen in plaats van de auto,.. Maar hoe vaak verschuiven we 'Op een dag' naar morgen? En dan nog eens naar morgen... En voor je het weet, zijn er maanden voorbij. Ik heb nu geen tijd, geen zin,.. Laat die uitspraken maar weg en zet gerust nu nog de eerste stap naar een leven in actie, een stap dichter bij het bereiken van jouw doelen! Kleine doelen en kleine stappen zijn ook al ‘very nice’! #qineshape #uitstelgedrag #quote #doelenbereiken

Hoe helpt jouw nervus vagus jou aan een fitter lichaam, op elk moment van de dag? 🤔 De nervus vagus is een interne verbindingsweg tussen hersenen en buik, beïnvloedt intuïtie en zelfvertrouwen. 🧠 In de medische wereld wordt deze zenuw gebruikt om depressie, burn-out en andere mentale uitdagingen te behandelen. De nervus vagus helpt je ook om tot rust te komen als je stress hebt door je hartslag en ademhaling te coördineren. Het maakt dus deel uit van het autonome zenuwstelsel en bedient zo onbewuste functies van organen en dus ook spijsvertering. Daarnaast maakt het ook deel uit van het animale zenuwstelsel, die bewuste reacties en reflexen coördineert. Wij vinden het vooral interessant dat de nervus vagus een belangrijke rol speelt in de communicatie tussen de hersenen en darmen, aangezien de zenuw van de hersenen zonder onderbreking naar de darmen loopt. Vandaar ook de term 'buikbrein', vandaar het gezegde 'volg je buikgevoel', vandaar dat spijsverteringsklachten vaak voortvloeiend uit stresssituaties en viceversa. Een goede communicatie tussen hersenen en darmen is maw. belangrijk om je intuïtie te kunnen voelen en volgen. Onderhoud jouw nervus vagus door regelmatig te bewegen en eenvoudige ademhalingsoefeningen. Dagelijkse (ook lichte, denk aan yoga of stevigere pilates) lichaamsbeweging stimuleert de nervus vagus al en geeft onmiddellijk een groot verschil voor ontspanning en spijsvertering! Dus waar wacht je nog op? Kom in beweging en geef jezelf een boost, zowel fysiek als mentaal! 🧘 #qineshape #mindbooster #nervusvagus #bewegen #welzijn #lichaamsbeweging #ontspanning #gezondheid #stimulatie #gezondlichaam #gezondelichaamsversteviging

🍌 Vandaag is het bananendag Haal meer uit je workout met een gezonde dosis banaan! 🏋️‍♂️ Een banaan bij de hand hebben als je lange tijd gaat sporten, is een goed idee. Let wel: je hoeft hem niet op te eten, want liever eet je 2 tot 3 maal per dag een volwaardige maaltijd iplv. kleine deeltjes de hele dag door. Waarom neem ik hem dan toch mee? Heb je een energiedip bij de sport? Dan is een banaan jouw geluksbrenger! Het suiker uit dit fruit geeft een geleidelijke boost waardoor je gemakkelijker recupereert van de vermoeidheidsdip. Als je duizelig bent na een hevige training kan je bloedsuikerspiegel snel dalen en bestaat de kans dat je grijpt naar ‘om het even wat’. Met deze banaan bij de hand, voorkom je dat 😉 Daarnaast zitten bananen boordevol goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels en ze zijn de perfecte brandstof voor je actieve levensstijl. Met 2 à 3 stukken fruit per dag, neem je fructose op, suikers die jouw spieren nodig hebben bij een work out. Een banaan past in elk gezond eetschema. Eet jouw fruit gerust samen of onmiddellijk na een eiwitrijke maaltijd voor een volwaardige opname van zijn voedingsstoffen. Zowel voor wie gezond wil blijven en veel wil sporten als voor personen die willen afvallen. 😋 Bovendien bevat een banaan het aminozuur Tryptofaan, een belangrijke bouwsteen voor melatonine, jouw slaaphormoon! En als jij goed slaapt, kan je beter sporten 😉 Dank je banaan! #qineshape #bananen #bananendag #vitamines #mineralen #gezond #fit #spieronderhoud #spieraanmaak